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꿈을 향해 나아가는 첫 걸음은 몸과 마음의 건강입니다
무기질- 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연
건강한 뼈를 만드는 칼슘 효과: 뼈·치아 형성 및 강화, 근육의 수축, 신경의 진정 공급 음식: 우유, 치즈, 소송채, 몰로키아, 멸치, 뱅어포 하루 목표치: 성인 남성 600~650mg, 성인 여성 600mg *상한 2,300mg 과잉 섭취 시: 비뇨기계 결석, 철·아연·마그네슘 등의 흡수 저해 부족시: 골다공증 특징: 99%는 뼈와 치아에, 1%는 세포에 존재 몸을 구성하고 있는 미네랄 중에서 가장 많이 들어 있는 것이 칼슘이다. 양은 체중의 1~2%에 해당하며 99%가 뼈와 치아에, 나머지 1%가 혈액과 근육, 신경 등 모든 세포에 존재한다. 칼슘의 양은 항상 일정한 농도로 제어된다. 기능: 건강한 치아와 뼈에 필수 칼슘은 마그네슘이나 인과 함께 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 기능이 있다. 뼈는 새..
2023. 3. 18.
