내장지방3 내장지방을 없애는 방법 내장지방을 없애는 다이어트법 다이어트를 할 때는 꾸준히 실천해서 습관으로 만드는 것이 가장 중요하다. 엄격한 식사 제한, 강도 높은 운동은 다이어트 효과가 클지는 모르나 꾸준히 하기는 어렵다. 참은 만큼 요요현상이 나타나기도 쉽다. 반면에 무리하거나 참는 일을 되도록 줄인, 괴롭지 않은 다이어트라면 지속할 수 있다. 먼저 자신만의 다이어트 계획을 세워보자. 다이어트를 시작하면 내장지방이 먼저 빠지기 시작하고 그다음에 피하지방이 빠진다. 피하지방은 한 번 붙으면 좀처럼 빠지지 않지만 내장지방은 없애기 쉽다. 지방이 빠지는 과정을 살펴보면 내장지방이 모두 없어진 후에 피하지방이 없어지는 것이 아니라, 얼마간의 시차를 두고 동시 진행된다. 어느 시점에 다이어트를 종료할지는 자신의 체형에 맞게 결정하면 된다. .. 2023. 3. 14. 내장 지방의 10가지 위험 내장지방의 열 가지 위험 1. 내장지방은 고혈당, 당뇨병을 불러일으킨다. 생활습관병을 대표하는 당뇨병과 식사 후 혈당 수치가 지나치게 높아지는 식후 고혈당, 둘 다 내장지방으로 인해 생길 수 있는 병이다. 내장지방이 늘어나면 인슐린 작용이 약해진다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 전신 세포에 혈중 당분(혈당)을 주입하며 혈당 수치를 낮춘다. 내장지방이 늘어나면 인슐린 작용이 약해지는 이유는 다음과 같다. 먼저 지방 축적으로 커진 지방 세포에서 분비되는 생리 활성물질인 아디포사이토카인(adiplcytokine)의 일종인 TNF-α와 레지스틴(resistin)을 꼽을 수 있다. 이 두 물질은 인슐린의 작용을 방해하는 나쁜 아디포사이토카인이라 할 수 있다. 이와 더불어 세포에 혈당을 주입하도록 촉진하.. 2023. 3. 8. 건강을 해치는 내장지방 내장지방이란 무엇인가? 지방은 세 종류가 있다. 1. 피하지방 문자 그대로 피하, 즉 피부 바로 밑에 쌓이는 지방이다. 체온을 유지하고, 에너지를 축적하는 등 외부 충격으로부터 신체를 보호하는 쿠션 역할을 한다. 2. 내장지방 배 주변에 쌓이는 지방이다. 바로 이 내장지방으로 인해 배가 툭 튀어나온다. 그래서 허리둘레는 대사증후군을 진단하는 기준이 된다. 3. 이소성 지방 피하지방, 내장지방에 이어 ‘제3의 지방’이라 불린다. 피하지방이나 내장지방이 더 이상 쌓일 수 없을 만큼 축적되고 남은 지방이 본래는 쌓이기 힘든 부위에 축적된 것이다. 심장, 간 등의 장기, 장기 주변, 근육에 쌓인다. 이 세 가지를 합쳐 체지방이라고 한다. 살찐 사람은 모두 내장지방이 많을까? 비만은 체지방이 과하게 쌓인 상태를 .. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
