복부비만2 내장지방을 없애는 방법 내장지방을 없애는 다이어트법 다이어트를 할 때는 꾸준히 실천해서 습관으로 만드는 것이 가장 중요하다. 엄격한 식사 제한, 강도 높은 운동은 다이어트 효과가 클지는 모르나 꾸준히 하기는 어렵다. 참은 만큼 요요현상이 나타나기도 쉽다. 반면에 무리하거나 참는 일을 되도록 줄인, 괴롭지 않은 다이어트라면 지속할 수 있다. 먼저 자신만의 다이어트 계획을 세워보자. 다이어트를 시작하면 내장지방이 먼저 빠지기 시작하고 그다음에 피하지방이 빠진다. 피하지방은 한 번 붙으면 좀처럼 빠지지 않지만 내장지방은 없애기 쉽다. 지방이 빠지는 과정을 살펴보면 내장지방이 모두 없어진 후에 피하지방이 없어지는 것이 아니라, 얼마간의 시차를 두고 동시 진행된다. 어느 시점에 다이어트를 종료할지는 자신의 체형에 맞게 결정하면 된다. .. 2023. 3. 14. 내장 지방의 10가지 위험 내장지방의 열 가지 위험 1. 내장지방은 고혈당, 당뇨병을 불러일으킨다. 생활습관병을 대표하는 당뇨병과 식사 후 혈당 수치가 지나치게 높아지는 식후 고혈당, 둘 다 내장지방으로 인해 생길 수 있는 병이다. 내장지방이 늘어나면 인슐린 작용이 약해진다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 전신 세포에 혈중 당분(혈당)을 주입하며 혈당 수치를 낮춘다. 내장지방이 늘어나면 인슐린 작용이 약해지는 이유는 다음과 같다. 먼저 지방 축적으로 커진 지방 세포에서 분비되는 생리 활성물질인 아디포사이토카인(adiplcytokine)의 일종인 TNF-α와 레지스틴(resistin)을 꼽을 수 있다. 이 두 물질은 인슐린의 작용을 방해하는 나쁜 아디포사이토카인이라 할 수 있다. 이와 더불어 세포에 혈당을 주입하도록 촉진하.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음