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동맥 경화가 염려되는 사람 동맥 경화가 염려되는 사람 동맥 경화로 인해 일어나는 병: 협심증 - 협심증은 심근의 허혈(혈류 부족)로 인해서 일어나는 병이다. 갑자기 가슴에 압박을 느껴 괴로워지는데 (협심 발작) 몇 분 안에 진정된다. 하지만 발작이 장시간 계속되면 심근 경색으로 이행하는 일도 있다. 심근 경색 - 심장의 근육에 혈액을 보내고 있는 관동맥의 동맥경화가 진행되어 좁아지거나 혈전으로 막힌 혈류가 단절되어 그 앞의 심장 근육에 산소와 영양이 운반되지 않기 때문에 세포가 괴사 하는 병이다. 사망할 수도 있다. 뇌졸중 - 뇌의 동맥경화로 인해 협착이 일어나거나 혈전이 막혀서 혈류 장애가 일어나는 병이 뇌경색이며, 혈액이 더 이상 흐르지 않게 된 세포는 괴사를 일으킨다. 뇌출혈은 고혈압으로 인해 뇌의 가는 동맥이 굳어 부서져 .. 2023. 3. 29.
변비 , 어떻게 해야 하나? 증상: 변이 장시간 장에 쌓여 있어 불쾌감을 느끼는 증상을 변비라고 한다. 흔히 며칠 동안 배변하지 못하면 변비라고 생각하는데 반드시 그렇지는 않으며, 일반적으로 2~3일 계속해서 배변이 없어 불쾌감을 느끼는 상태를 말한다. 하지만 2~3일 간격이지만 기분 좋게 변을 보면 변비라고 하지 않으며, 반대로 매일 변을 봐도 변이 남아 있는 느낌이 있거나 배가 땡땡하고 불편하면 변비라고 할 수 있다. 변비 증상 가운데 흔히 볼 수 있는 것이 복부 증상이며, 그중에서도 복통, 압박감, 팽창감이 가장 크다. 복통은 좌우 옆구리와 배 전체에 답답함을 느낀다. 그로 인해 식욕이 부진하고 속이 거북해서 매운 음식을 찾게 되기도 한다. 또 변비에 걸린 사람은 방광염이나 신맹염에 걸릴 수 있으며 고혈압인 사람은 혈압이 올라.. 2023. 3. 18.
무기질- 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연 건강한 뼈를 만드는 칼슘 효과: 뼈·치아 형성 및 강화, 근육의 수축, 신경의 진정 공급 음식: 우유, 치즈, 소송채, 몰로키아, 멸치, 뱅어포 하루 목표치: 성인 남성 600~650mg, 성인 여성 600mg *상한 2,300mg 과잉 섭취 시: 비뇨기계 결석, 철·아연·마그네슘 등의 흡수 저해 부족시: 골다공증 특징: 99%는 뼈와 치아에, 1%는 세포에 존재 몸을 구성하고 있는 미네랄 중에서 가장 많이 들어 있는 것이 칼슘이다. 양은 체중의 1~2%에 해당하며 99%가 뼈와 치아에, 나머지 1%가 혈액과 근육, 신경 등 모든 세포에 존재한다. 칼슘의 양은 항상 일정한 농도로 제어된다. 기능: 건강한 치아와 뼈에 필수 칼슘은 마그네슘이나 인과 함께 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 기능이 있다. 뼈는 새.. 2023. 3. 18.
내장지방을 없애는 방법 내장지방을 없애는 다이어트법 다이어트를 할 때는 꾸준히 실천해서 습관으로 만드는 것이 가장 중요하다. 엄격한 식사 제한, 강도 높은 운동은 다이어트 효과가 클지는 모르나 꾸준히 하기는 어렵다. 참은 만큼 요요현상이 나타나기도 쉽다. 반면에 무리하거나 참는 일을 되도록 줄인, 괴롭지 않은 다이어트라면 지속할 수 있다. 먼저 자신만의 다이어트 계획을 세워보자. 다이어트를 시작하면 내장지방이 먼저 빠지기 시작하고 그다음에 피하지방이 빠진다. 피하지방은 한 번 붙으면 좀처럼 빠지지 않지만 내장지방은 없애기 쉽다. 지방이 빠지는 과정을 살펴보면 내장지방이 모두 없어진 후에 피하지방이 없어지는 것이 아니라, 얼마간의 시차를 두고 동시 진행된다. 어느 시점에 다이어트를 종료할지는 자신의 체형에 맞게 결정하면 된다. .. 2023. 3. 14.

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